Infrarotwärme ist der letzte Schrei – und sie kann tatsächlich gesundheitliche Vorteile mit sich bringen
Infrarotwärme erfreut sich als Heizmethode in Saunen und Fitnesskursen großer Beliebtheit und verspricht Vorteile, die von der Linderung chronischer Schmerzen bis hin zur Stressreduzierung reichen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Heizsystemen, die die Luft erwärmen, verwendet die Infrarottechnologie elektromagnetische Wellen, um Objekte – wie Ihren Körper und den Boden – direkt zu erwärmen und so eine subtilere, durchdringendere Wärme zu erzeugen.
Brooke Alexandra, zertifizierte Pilates-Trainerin und Inhaberin von Reformierende Grundlagen Pilates und Wellness in Michigan probierte Infrarot-Wärme zum ersten Mal aus, als sie begann, eine Infrarot-Sauna zu benutzen, um ihre Lyme-Borreliose Symptome.
„Ich begann mit sanftem Pilates in der Sauna und stellte fest, dass es meiner Beweglichkeit und meinen Gelenken half“, sagt sie.
Von diesen Ergebnissen inspiriert, integrierte sie Infrarotwärme in ihren Pilates-Unterricht. Ihre Schüler berichteten von verbessertem Schlaf, mehr Energie, geistiger Klarheit und Konzentration sowie weniger Gelenkschmerzen.
Während einige dieser Behauptungen noch weiter erforscht werden müssen, zeigen mehrere Studien, dass Infrarotlicht bei richtiger Anwendung echte gesundheitliche Vorteile bieten kann. Hier erfahren Sie, was Sie über die Infrarotlichttherapie wissen müssen.
Was ist Infrarotwärme?
Infrarotlicht hat drei Wellenlängen: fern, mittel und nah. Einige Infrarot-beheizte Saunen umfassen alle drei Wellenlängen, aber unabhängig vom Typ—Infrarotstrahler strahlen elektromagnetische Wellen aus die durch die Luft wandern und Objekte erhitzen, darunter auch unseren Körper.
Nahinfrarotlicht wird häufig für medizinische Zwecke wie Wundheilung und Hautbehandlung eingesetzt. Ferninfrarot hingegen wird am häufigsten in Saunen und beheizten Pilates- und Yoga-Kursen verwendet und kann bis zu 1,5 Zoll tief in die Haut eindringen, sagt Pavan Tankha, medizinischer Direktor des Comprehensive Pain Recovery Program an der Cleveland Clinic. Er fügt hinzu, dass diese tiefere Durchdringung darauf schließen lässt, dass Ferninfrarotlicht mehr tut, als den Körper zu erwärmen; es kann auch Immunzellen und andere tiefere Strukturen im Körper beeinflussen.
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Zwar bedarf es noch weiterer Forschung zu den langfristigen Auswirkungen von Infrarotlicht, die aktuelle Wissenschaft legt nahe dass eine schwache Infrarot-Wärmetherapie – wie sie in einer Sauna oder einem Fitnesskurs angewendet wird – keine ernsthaften schädlichen Auswirkungen hat.
Wie wird es in Medizin und Forschung eingesetzt?
Infrarotlicht ist mehr als nur ein Wellness-Trend – es wird in verschiedenen medizinischen Bereichen eingesetzt und es gibt immer mehr Belege für seine gesundheitsfördernde Wirkung.
David Ozog, Leiter der Abteilung für Dermatologie bei Henry Ford Health, sagt, mehrere randomisierte, kontrollierte Studien hätten gezeigt, dass rotes und nahinfrarotes Licht Haare wachsen lassen (eine Anwendung mit FDA-Zulassung), hilft Wunden schneller zu heilen und Fieberbläschen zu lindern. Darüber hinaus wurde Infrarotwärme mit Muskelentspannung und Erholung, Fibromyalgie Linderung, und sogar einige kardiovaskuläre Vorteile.
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Die Wissenschaft dahinter ist, wie der Körper auf Hitze reagiert. Wenn ein Teil unseres Körpers erhitzt wird, erhöht sich der Blutfluss, was Nährstoffe und Sauerstoff liefert, sagt Robert Griffin, Professor am Rockefeller Cancer Institute der University of Arkansas Medical School. Außerdem, fügt er hinzu, steigere sich die Immunfunktion, wenn die Körpertemperatur ansteige.
„In der Thermomedizin gibt es umfangreiche Forschungsarbeiten, die zeigen, dass man die Immunität stärken kann, wenn man den ganzen Körper um ein oder zwei Grad erwärmt, denn das ist wie das Auslösen von Fieber“, sagt er.
Gezielte Wärmetherapien wie Radiofrequenzwellen und Ultraschall werden bereits zur Behandlung von Tumoren eingesetzt. mehrere klinische Studien Dies zeige, dass diese Wärme die langfristige Überlebensrate um bis zu 20 Prozent verbessern könne, sagt Griffin.
Auch bei der Behandlung psychischer Erkrankungen zeigt Infrarotwärme vielversprechende Ergebnisse. Eine aktuelle Studie fanden heraus, dass Sitzungen in der Infrarotsauna in Kombination mit kognitiver Verhaltenstherapie zu einer statistisch signifikanten Verringerung der Depressionssymptome führten. Depressionen sind mit einer höheren Körpertemperatur verbunden, und die Infrarotsauna regt das Schwitzen an, so dass der Körper besser abkühlen kann, sagt Ashley Mason, außerordentlicher Professor für Psychiatrie an der University of California, San Francisco, und Autor der Studie.
Trotz der positiven Einzelberichte von Patienten, denen zufolge Infrarot-Wärmebehandlungen bei chronischer Müdigkeit und Schmerzen helfen, ist es laut Tankha noch zu früh, um eine definitive Aussage über die Vorteile von Infrarot-Wärmebehandlungen bei der Behandlung von chronischen Schmerzen zu treffen.
„Die Forschung und die Behandlung sind vielversprechend, aber es fehlen wirklich stichhaltige Beweise“, sagt er.
Eine weit verbreitete Behauptung über Infrarotwärme – dass sie dabei hilft, den Körper zu „entgiften“ – hält einer genaueren Untersuchung nicht stand. Experten sind sich einig, dass zwar einige Chemikalien und Schwermetalle im Schweiß enthalten sind, die Mengen jedoch zu gering sind, um die Entgiftung erheblich zu beeinflussen.
Sollten Sie eine Infrarotheizung ausprobieren?
Infrarotsaunen und wärmebasierte Übungskurse sind für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher. Dennoch ist es immer am besten, vor Beginn einer neuen Behandlung einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder zu Dehydrierung neigen. Es ist wichtig zu bedenken, dass die in wissenschaftlichen Studien erzielten Ergebnisse im Kurs möglicherweise nicht dieselben sind, da Faktoren wie Temperatur und Dauer variieren können.
„Das ist nicht präzise“, sagt Griffin. „Selbst wenn Sie also in eine Infrarotsauna gehen, wissen Sie nicht, welche Wärmedosis Sie tatsächlich abbekommen.“
Hier ist die Wissenschaft hinter Infrarotwärme, dem neuen Wellness-Trend
